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Recette de smoothie banane et chocolat blanc

Recette de smoothie banane et chocolat blanc


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Ce smoothie est tellement délicieux. C'est un bon début de matinée sain avec un délice de chocolat blanc.

10 personnes ont fait ça

IngrédientsPortions : 2

  • 4 bananes congelées
  • 750 ml de lait
  • 1 cuillère à soupe de sucre en poudre
  • 140g de chocolat blanc
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille

MéthodePréparation : 5 min › Prêt dans : 5 min

  1. Mettez les bananes congelées non pelées dans de l'eau chaude pendant 5 secondes pour faciliter le pelage. Épluchez vos bananes et mettez-les dans votre robot culinaire.
  2. Ajouter le lait, le sucre et le chocolat blanc. Mixez pendant 1 minute puis ajoutez l'extrait de vanille et mixez jusqu'à ce que tout soit complètement incorporé. Versez dans un verre de service et servez.

Conseil

Vous pouvez le décorer d'un petit morceau de banane ou/et de chocolat blanc râpé.

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Avis et notesNote globale moyenne :(3)

Avis en anglais (2)

Décadent & délicieux ! Mes bananes n'étaient pas congelées, j'ai donc ajouté de la glace pilée et j'ai omis le sucre, car je pensais que le chocolat blanc apporterait suffisamment de douceur (et c'est ce qu'il a fait). J'ai remplacé le lait par du kéfir à la vanille et j'ai adoré le petit goût qu'il a donné. J'ai aimé les petits morceaux de chocolat dans ce smoothie.-15 février 2016

Grande recette-17 juin 2017


Recette – Smoothie au chocolat et au beurre de cacahuète et aux bananes

Laissez-moi revenir en arrière, je suis coincé dans les plus grosses ornières du petit-déjeuner. Je mangerai la même chose tous les jours pendant des semaines jusqu'à ce que je ne puisse plus le supporter et que j'aie besoin de quelque chose de nouveau.

Il y a quelques semaines, alors que mes papilles réclamaient un changement, j'ai envoyé un texto à quelques-uns de mes amis leur demandant ce qu'ils avaient mangé au petit-déjeuner. Mon amie Laine m'a renvoyé une recette très courte et j'ai su que j'avais trouvé un gagnant.

Du chocolat au petit déjeuner ?? Hummm OUI.

La première fois que j'ai essayé ça Smoothie au chocolat et au beurre de cacahuète et aux bananes Je pensais que peut-être quelqu'un m'avait glissé accidentellement un Frosty de Wendy.

C'était TELLEMENT BON.

Mais la différence entre un Wendy's Frosty et ce smoothie est que tout dans cette recette est sain. Waouh !

  • 2 bananes trop mûres, pelées, tranchées et congelées
  • 1 grosse cuillerée de cacao en poudre non sucré
  • 1 grosse cuillerée de beurre de cacahuète
  • 1 à 2 tasses de lait d'amande nature non sucré
  • Graines de lin (facultatif)

J'espère que vous et vos enfants l'apprécierez aussi!

À propos de Happy Home Fairy

Julie Brasington est directrice d'école maternelle, épouse d'un pasteur du culte du sud de la Floride et maman de 3 garçons. Elle écrit sur Happy Home Fairy où vous pouvez trouver des idées d'artisanat faciles, des imprimables GRATUITS, des recettes simples, des vacances amusantes, des réflexions sur l'éducation des enfants et des encouragements pour les mamans.

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Pourquoi ce Date Smoothie va-t-il aussi devenir votre préféré ?

  • Sain
  • Crémeux
  • Remplissage
  • Seulement 5 ingrédients
  • Nutritif
  • Goût incroyable

Les ingrédients principaux:

Rendez-vous &ndash Ce sont deux types de dattes que l'on trouve généralement dans les épiceries &ndash Dattes Medjool douces et charnues et variété Deglet noor plus sèche et plus moelleuse. Cette recette utilise 3 dattes Medjool (si vous utilisez Noor variété puis utiliser 4 à 5 dattes)

Banane &ndash Une banane fraîche ou surgelée conviendra pour cette recette

Beurre d'amande &ndash Le beurre de cacahuète est un excellent substitut

Poudre de cacao &ndash poudre de cacao hollandaise

Du lait &ndash Utilisez du lait entier ou allégé.

Comment faire un smoothie banane aux dattes ?

Ajouter les dattes dénoyautées, la banane, le beurre d'amande, la poudre de cacao, le lait et l'extrait de vanille dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance très lisse.

Ont des restes de bananes mûres ? Découvrez ces idées de recettes : Pain aux bananes sans œufs, Gâteau aux bananes, Gâteau aux bananes ou Moules à crêpes à la banane.


Comment faire un smoothie au lait d'amande

Ce smoothie chocolat banane et lait d'amande est super simple à préparer et si facile que n'importe lequel de nos enfants pourrait le faire lui-même ! Mélangez simplement la banane congelée, la glace, le lait d'amande à la vanille non sucré Silk, les graines de chia, le beurre d'amande et la poudre de cacao non sucrée dans le mélangeur. Pressez ensuite la purée et mixez jusqu'à ce qu'elle soit lisse.

Garnissez-le de quelques tranches de banane, d'amandes effilées et de quelques mini pépites de chocolat pour une garniture amusante. En moins de 5 minutes, vous avez une délicieuse collation d'après-midi que vous pouvez vous sentir bien en mangeant.

Cliquez et enregistrez cette recette de smoothie chocolat-banane et lait d'amande sur Pinterest !


Étape 1

Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur dans l'ordre indiqué. Mélanger à puissance élevée pendant au moins 2 minutes ou jusqu'à consistance lisse (remarque : cela peut prendre plus de temps si votre mélangeur n'est pas très puissant). Racler les parois du mélangeur et ajouter du liquide, au besoin.

Étape 2

Si vous préférez une consistance plus fine, ajoutez quelques cuillères à soupe d'eau et mélangez à nouveau. Ou, ajoutez quelques glaçons supplémentaires pour un smoothie plus épais. Prendre plaisir!

Nutrition : 229 calories / 11 g de lipides / 26 g de glucides / 7 g de fibres / 10 g de sucre / 28 g de protéines


Voici quelques-unes de mes sources de protéines préférées pour les smoothies :

Beurres de noix - tout type de beurre de noix entièrement naturel, mais généralement le beurre d'amande et le beurre d'arachide sont les plus riches en protéines

Graines de chanvre - hors des graines, le chanvre a la plus haute protéine (3,2g/tbsp)

graines de chia - une autre bonne source de protéines mais moins de protéines par rapport aux graines de chanvre (1.7g/tbsp)

Graines de lin - pas beaucoup de protéines, je recommanderais donc d'ajouter au moins 2 cuillères à soupe si vous utilisez (1,3 g / cuillère à soupe)

Roulé L'avoine - ceux-ci fournissent non seulement des protéines supplémentaires (2,7 g / 0,25 tasse), mais également des fibres supplémentaires pour cet effet rassasiant

haricots blancs - oui, même les haricots blancs qui ont un goût très doux, peuvent être ajoutés aux smoothies (4,6 g / 0,25 tasse)

Comme vous pouvez le voir, il y a des tonnes d'options! Le choix du lait jouera également un rôle. Je préfère le lait de soja car il contient une quantité de protéines comparable au lait de vache.


Le cacao est du chocolat cru à l'état naturel.

Le cacao provient de la graine d'un arbre fruitier amazonien et est considéré comme l'un des plus élevés–sinon les les aliments les plus antioxydants de la planète. Il est plein de magnésium, de fer, de manganèse et de chrome et est également extrêmement riche en anandamide (alias le « produit chimique du bonheur ». Ce super aliment contient également des protéines végétales, de bonnes graisses et des glucides sains, et peut améliorer la santé cardiovasculaire, renforce les os, est un aphrodisiaque naturel et peut élever votre humeur. Qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer ?!

Lorsque le cacao et le cacao sont produits, la graisse (c'est-à-dire le cacao/beurre de cacao) est séparée de la fève. La différence est que pour faire du cacao, la fève est d'abord torréfiée. Le cacao est laissé cru et jamais torréfié, laissant ses enzymes et de nombreux autres nutriments intacts. Le produit final n'est mélangé à rien d'autre.

D'un autre côté, avec la poudre de cacao, vous remarquerez qu'elle est généralement indiquée en pourcentage, par exemple 70% ou 80%, ce qui signifie généralement 70/80% de poudre de cacao mélangée avec du lait et/ou du sucre pour produire un goût plus sucré. . Le vrai cacao cru n'est presque nulle part aussi sucré que la plupart des poudres de cacao conventionnelles, mais cela ne veut pas dire qu'il n'est pas délicieux. De plus, comme il est si riche en antioxydants, vous vous rendez service en consommant ses bienfaits chocolatés crus.

La légende veut que l'orthographe du cacao remonte aux premiers jours du commerce des gens qui épelaient simplement le cacao (ou vice versa) et que l'état brut a finalement été connu sous le nom de cacao. Qui sait si c'est vrai, mais c'est une histoire amusante et semble avoir du sens. Quoi qu'il en soit, lorsqu'il est préparé correctement, le cacao a un goût divin et satisfera certainement votre « dent de chocolat » sans le sucre ajouté et les produits laitiers qui accompagnent généralement le chocolat.

Vous pouvez trouver de la poudre de cacao brut dans la plupart des épiceries naturelles ou sur Amazon. Conservez-le au réfrigérateur pour une durée de conservation encore plus longue.


Recettes copieuses de Starbucks

  • Yaourt grec- deux tasses par jour peuvent fournir des protéines, du calcium, de l'iode et du potassium tout en vous aidant à vous sentir rassasié pour moins de calories. Mais peut-être plus important encore, le yogourt fournit des bactéries saines pour le tube digestif qui peuvent affecter tout le corps.
  • Bananes- sont également riches en potassium, en fibres et en sucres naturels. La vitamine C, le potassium et d'autres vitamines et minéraux contenus dans les bananes aident à maintenir une bonne santé globale. Parce que la teneur en sucre des fruits est équilibrée avec des fibres, elle aide à maintenir une glycémie saine.
  • Lait d'amande- est une excellente source naturelle de vitamine E, un antioxydant liposoluble qui aide à protéger votre corps des dommages causés par les radicaux libres (6). Certaines variétés sont enrichies de calcium et de vitamine D, qui sont des nutriments importants pour la santé des os.

  • Poudre de cacao hollandaise- est riche en théobromine, qui aide à réduire l'inflammation et peut vous protéger contre des maladies telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Étant donné que le cacao est riche en phytonutriments mais faible en gras et en sucre, les calories que vous obtenez de la poudre de cacao seront remplies de produits chimiques sains. La poudre de cacao hollandaise a perdu son acidité et est donc de couleur plus foncée mais a moins de valeur nutritionnelle que le cacao de cuisson.
  • Agave- a des fructanes et des saponines qui améliorent ont une fonction anti-inflammatoire dans un corps. Il donne également un coup de fouet au système immunitaire. Il contient de l'inuline qui est responsable de la diminution de l'appétit, peut améliorer l'absorption des nutriments et peut apporter l'avantage de fibres alimentaires ajoutées.

Smoothie 101

  • Investissez dans un mélangeur robuste J'utilise un Blend Tec depuis plus d'un siècle maintenant et je l'adore ! Il est assez puissant pour mélanger les fruits et légumes surgelés en douceur, en douceur, en douceur !
  • Je préfère utiliser des fruits et légumes surgelés dans mes smoothies pour qu'ils aient une consistance plus épaisse.
  • Congelez les fruits et légumes supplémentaires car ils commencent tout juste à devenir trop mûrs. J'utilise des sacs de congélation en plastique à fermeture éclair en gallon pour les jeter.
  • Congelez les produits frais pour les utiliser plus tard - je trouve qu'ils durent très bien jusqu'à 4 semaines. c'est-à-dire: épinards ou salade verte mélangée, carottes miniatures, concombres, bananes cassées en quatre morceaux, pommes et poires tranchées/évidées, baies supplémentaires, oranges et clémentines pelées/segmentées, raisins, et la liste continue !
  • Les ajouts de nutriments supplémentaires sont toujours bons, essayez d'ajouter: des poudres de protéines à la vanille et au chocolat, de l'avoine sèche, une petite poignée de noix, du beurre de cacahuète, du yogourt aromatisé ou du kéfir, et plus encore.

• Ajouts de super aliments : baies de gogi, huile de noix de coco, avocat, poudre d'açaï ou de cacao, graines de chia ou de chanvre ou de lin, etc !


Smoothie au chocolat et aux amandes

Smoothies au chocolat riches et crémeux à base de banane et de lait d'amande. Végétalien et sans gluten.

Maintenant que janvier est terminé et que la Saint-Valentin approche à grands pas, je pense qu'il est temps d'échanger nos boissons au chou frisé contre des friandises riches et crémeuses au chocolat. Parce que nous avons été bons après tout, n'est-ce pas ?

Quelque chose que vous ne vous attendez peut-être pas à ce qu'un appareil dans notre réfrigérateur soit le lait d'amande au chocolat. Jack boit un moka avec tous les matins. Et il nous fait parfois des milkshakes sans lait (gentiment accommodant pour mon mon intolérance au lactose). Il ne cuisine pas souvent, mais deux de ses tâches désignées sont : 1. Verseur de café et 2. Mixeur.

Il s'agit de son dernier mélange de bananes congelées avec du lait d'amande au chocolat et du beurre d'amande gluant et un soupçon de cannelle pour une touche épicée inattendue.


Smoothie Café Moka

  • Auteur: Krista @ JoyfulHealthyEats.com
  • Temps de préparation : 5 minutes
  • Durée totale : 5 minutes
  • Rendement : 1 smoothie 1 x
  • Catégorie : Boisson, Petit-déjeuner, Snack
  • Méthode : Mélangé

La description

Café Moka Smoothie une délicieuse façon de commencer votre matinée. Ce smoothie au moka est fait de banane, de yaourt, d'espresso et de lait d'amande au chocolat. Emballé avec 30 grammes de protéines par portion !

Ingrédients

  • 3/4 tasse de lait d'amande au chocolat
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de poudre d'espresso moulue
  • 1/4 cuillère à café de cannelle moulue
  • 125 grammes . yaourt grec nature (j'ai utilisé du yaourt siggis)
  • 1 cuillère à soupe de poudre de protéine à la vanille
  • 1 1/2 tasse de glaçons

Instructions

Nutrition

  • Portion: 1 smoothie
  • Calories : 369
  • Sucre: 40g
  • Sodium: 241 mg
  • Gros: 3 grammes
  • Les glucides: 57 grammes
  • Fibre: 4 grammes
  • Protéine: 30g
  • Cholestérol: 20 mg

Mots clés: café moka, smoothie

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