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Rojak
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Rojak

RojakFruits tropicaux, légumes croquants & tofu croustillantFruits tropicaux, légumes croquants & tofu croustillantServes 4 à 6Cuit en 25 minutesDifficultéSuper facileNutrition par portionCalories 428 21 Lipides 28,8g 41 Saturés 5g 25 Sucres 22,4g 25 Sel 0,14g 2 Fibres 17,1g g -De l'apport de référence d'un adulteIngrédients1 grosse mangue mûre1 bouquet de radis½ un concombre½ un ananas mûr125 g de pousses de soja125 g de pousses d'épinards350 g de tofu ferme1 piment rouge frais100 g d'huile d'arachide non saléeDESCER2 limes4 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge1 cuillère à soupe de miel 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge1 cuillère à soupe de miel cuillère à café de sucre brun clair

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Salade César ultime au poulet rôti

Salade César ultime de poulet rôtiSauure de poivre, fenouil, pomme et pimentSauure de poivre, fenouil, pomme et pimentPour 10 à 12Cuisiner en 2 heures 15 minutes plus saumureDifficultéAffichageNutrition par portionCalories 502 25 Lipides 27,5g 39 Saturés 7,7g 39 Sucres 5,2g 6 Sel 2,1g 35 Saturés 7,7g 39 Sucres 5,2g 6 Sel 38.
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Tiramisu

TiramisùChocolat, orange, Vin Santo, mascarpone & ricotta soyeuseChocolat, orange, Vin Santo, mascarpone & ricotta soyeuseServes 12Cuisins En 40 minutes et plus de priseDifficultéPas trop délicatNutrition par portionCalories 309 15 Lipides 23,6g 34 Saturés 15,8g 79 Sucres 14,3g 16 Sel 0,2g 3 Protéines 6,4g 3 g 13 Glucides 16.
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Carpaccio d'ananas

Carpaccio d'ananasAvec de l'huile de menthe fraîcheAvec de l'huile de menthe fraîcheSert 4Cuit en 10 minutesDifficultéPas trop compliquéNutrition par portionCalories 122 6 Lipides 5,6g 8 Saturés 2,5g 13 Sucres 15,4g 17 Sel 0g 0 Protéines 1,3g 3 Glucides 17,5g 7 Fibres 0,4g -D'un adulte & 39; s Apport de référenceIngrédients1 bouquet de menthe fraîche, (30g) 1 ananas mûr100 g de myrtilles4 cuillères à soupe de yogourt à la noix de coco à la grecque1 citron vertRecette à partir de5 ingrédients - Alimentation rapide et facilePar Jamie OliverMéthodePortez les feuilles de menthe dans un pilon et un mortier, en réservant une petite poignée de feuilles d'un côté.
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Beaux hotpots d'agneau

Jolis hotpots d'agneau Garniture de pommes de terre croustillantes et sauce à la menthe fraîche Garniture de pommes de terre croustillantes et sauce à la menthe fraîche Pour 4 cuissons en 2 heures 10 minutes (10 minutes de préparation, 2 heures de cuisson) Difficulté Pas trop compliqué Nutrition par portion Calories 383 19 Matières grasses 18,4 g 26 Saturés 8,4 g 42 Sucres 10,4 g 12 Sel 1,2 g 20 Protéine 22.
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Spaghetti bolognaise de Pippa

Pippa & 39; s spaghetti bolognaiseVin rouge, herbes fraîches & parmesanVin rouge, herbes fraîches & parmesanPour 4 cuissons en 2 heuresDifficultéPas trop compliquéNutrition par portionCalories 693 35 Lipides 28,1g 40 Saturés 10,8g 54 Sucres 8,8g 10 Sel 1,2g 20 Protéines 44,8g 90 Glucides 62,6g 24 Fibres 3,9g -De l'apport de référence d'un adulteIngrédients½ un oignon½ une carotte1 bâton de céleri50 g de pancetta de bien-être supérieur15 g d'huile d'olive au beurre non salée250 g de porc haché plus de bien-être250 g de bœuf haché150 ml de vin rouge3½ cuillères à soupe de purée de tomates1.
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Tiramisù au limoncello de Mike

Mike & 39; s limoncello tiramisùMascarpone crémeux & écorces de citron confites piquantesMascarpone crémeux & écorces de citron confites piquantesPour 10Cuisins En 35 minutes plus refroidissementDifficultéPas trop compliquéNutrition par portionCalories 501 25 Matières grasses 25,5g 36 Saturés 15,6g 78 6,7 Sucres 56,1g de glucides 60.
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Riz épicé au bœuf et au cauli

Riz au bœuf épicé et au cauliAvec lait de coco & menthe fraîcheAvec lait de coco & menthe fraîcheSert 4Cuisiner en 24 minutesDifficultéPas trop compliquéNutrition par portionCalories 333 17 Lipides 16g 23 Saturés 8,5g 43 Sucres 8,2g 9 Sel 0,9g 15 Protéines 33,7g 67 Glucides 12,5g 5 Fibres 4,1g -De l'apport de référence d'un adulteIngrédients500 g de bœuf haché maigre1 tête de chou-fleur, (800g) 1 cuillère à café de poudre de rendang, 1 bouquet de menthe fraîche, (30g) 1 boîte de 400 g de lait de coco léger OliverMethodPlacez le bœuf haché dans une grande casserole peu profonde avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, puis brisez-le et faites-le frire à feu vif en remuant régulièrement.
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Bœuf à la moutarde fondant

Meltin & 39; Bœuf à la moutardeSticky à la moutarde & sauce WorcestershireSticky à la moutarde & sauce WorcestershirePour 8Cuisinets En 4 heures 8 minutes (8 minutes de préparation, 4 heures de cuisson) DifficultéPas trop délicatNutrition par portionCalories 348 17 Lipides 18g 26 Saturés 6,4g 32 Sucres 11,8g 13 Sel 1,5g 25 Protéines 34g 68 Glucides 13.
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Champignons à l'ail cuits au four

Champignons à l'ail au fourAvec tomates cerises douces et fromage cheddarAvec tomates cerises douces et fromage cheddarPour 2 cuissons En 30 minutesDifficultéPas trop compliquéNutrition par portionCalories 211 11 Lipides 15,2g 22 Saturés 5,8g 29 Sucres 5,9g 7 Sel 0,9g 15 Protéines 10,1g 20 Glucides 8,9g 3 Fibres 3 .
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Poulet feuilleté au pesto

Poulet feuilleté au pestoAvec tomates cerises rôties & haricots vertsAvec tomates cerises rôties & haricots vertsPour 4Cuits en 30 minutesDifficultéPas trop compliquéNutrition par portionCalories 618 31 Matières grasses 34,8g 50 Saturés 18g 90 Sucres 7,1g 8 Sel 1,7g 28 Protéines 36,3g 73 Glucides 40,4g 16 Fibres 4 .
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Macaroni au fromage de Daisy

Macaroni au fromage de margueriteAvec chapelure au baconAvec chapelure baconPour 6Cuisinets en 1 heureDifficultéPas trop compliquéNutrition par portionCalories 699 35 Lipides 41,2g 59 Saturés 18,6g 93 Sucres 9,8g 11 Sel 1,3g 22 Protéines 22,8g 46 Glucides 63,2g 24 Fibres 2,7g par adulte Ingrédients250 g de champignons portobello 100 g de tomates séchées au soleil dans l'huile ½ bouquet de thym frais (15 g) d'huile d'olive 3 tranches de bacon fumé strié de bien-être supérieur70 g de chapelure ½ bouquet de persil plat frais (15 g) 300 g de macaroni séché80 g de beurre non salé80 g de farine nature1 litre de lait entier50 g de fromage cheddar50 g de fromage emmental50 g de gruyère saucisses chipolata de plus grand bien-être, facultatifMéthode Préchauffer le four à 180 ° C / 350 ° F / gaz 4.
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Poulet noueux aux arachides

Poulet noueux aux arachidesAvec citron vert piquant et un coup de piment fraisAvec un citron vert piquant et un coup de piment fraisSert 2Cuisins en 12 minutesDifficultéPas trop délicatNutrition par portionCalories 405 20 Lipides 25g 36 Saturés 4,6g 23 Sucres 1,8g 2 Sel 0,9g 15 Protéines 38,6g 77 Glucides Fibres 1,8g -De l'apport de référence d'un adulteIngrédients2 x 120 g de poitrines de poulet fermières sans peau2 limes4 gousses d'ail2 cuillères à soupe de beurre d'arachide1-2 piments rouges fraisrecette adaptée de5 ingrédients - Nourriture rapide et facilePar Jamie OliverMéthode haute.
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Poulet hoisin gluant

Poulet hoisin gluantAvec orange sanguine & oignon nouveauAvec orange sanguine & oignon nouveauPour 2Cuissons en 30 minutesDifficultéPas trop compliquéNutrition par portionCalories 430 22 Lipides 19,5g 28 Saturés 5,2g 26 Sucres 35g 39 Sel 1,5g 25 Protéines 29g 58 Glucides 36,2g 14 Fibres 4,7g -De un consommation de référence adulteIngrédients2 x 200 g cuisses de poulet fermières8 oignons nouveaux1-2 piments frais de couleurs mélangées3 oranges régulières ou oranges sanguines2 cuillères à soupe entassées soucoupe hoisin adaptée de5 ingrédients - Nourriture rapide et facilePar Jamie OliverMéthodePréprécier le four à 180 ° C / 350 ° F / gaz 4.
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Asperges, œufs et vinaigrette française

Asperges, oeufs & vinaigrette françaiseJaunes rauques, moutarde de Dijon & estragon fraisJeunes ronds, moutarde de Dijon & estragon fraisPour 2Cuissons En 15 minutesDifficultéPas trop compliquéNutrition par portionCalories 302 15 Lipides 22,7g 32 Saturés 4,8g 24 Sucres 4,9g 5 Sel 0,9g 15 Glucides 19,7g 24 Sucres 4,9g 5 Sel 0,9g 15 Protéines 19,7 6g 2 fibres 3.
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Nduja vongole épicé

Épicé & 39; nduja vongoleAvec persil frais & roséAvec persil frais & roséServes 2Cuisins en 15 minutesDifficultéPas trop compliquéNutrition par portionCalories 556 28 Lipides 12,5g 18 Saturés 2,1g 11 Sucres 2,9g 3 Sel 0,6g 10 Protéines 41,9g 84 Glucides 62,5g 24 Fibres 2,2g -De l'apport de référence d'un adulteIngrédients150 g de linguine séchée500 g de palourdes, frottées, provenant de sources durables20 g de bien-être supérieur 'nduja½ un bouquet de persil plat frais, (15g) 100 ml de vin rosé léger Recette à partir de 5 ingrédients - Quick & Easy FoodBy Faites cuire les pâtes dans une casserole d'eau bouillante salée selon les instructions de l'emballage, en les égouttant 1 minute à l'avance et en réservant une tasse d'eau de cuisson.
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Salade de melon d'eau, radis et feta

Salade de pastèque, radis et fetaAvec pignons de pin grillés & menthe fraîcheAvec pignons de pin grillés & menthe fraîchePour 2 cuissons en 18 minutesDifficultéPas trop compliquéNutrition par portionCalories 262 13 Matières grasses 18,7g 27 saturés 5g 25 sucres 16,9g 19 sel 0,7g 12 protéines 7,1g 14 glucides 17g 7 fibres 0g -De l'apport de référence d'un adulteIngrédients2 cuillères à soupe de pignons de pin400 g de pastèque200 g de radis, idéalement avec des feuilles4 brins de menthe fraîche50 g de fromage fetaRecette à partir de5 ingrédients - Quick & Easy FoodPar Jamie Oliver à feu moyen pendant 1 minute, ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, en remuant régulièrement, puis enlevez.
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Sorta saumon niçoise

Sorta saumon niçoiseAvec œufs à la coque et vinaigrette au yaourtAvec œufs à la coque et vinaigrette au yaourt Pour 2 cuissons en 18 minutesDifficultéPas trop compliquéNutrition par portionCalories 398 20 Lipides 24,7 g 35 Saturés 6g 30 Sucres 5,2g 6 Sel 0,7g 12 Protéines 38,3g 77 Glucides 6,5g 3 Fibres 3,3g -De l'apport de référence d'un adulteIngrédients2 x 120 g de filets de saumon, avec la peau, écaillés, désossés, provenant de sources durables300 g de haricots verts2 gros œufs fermiers8 olives noires, (à noyau) 2 cuillères à soupe bien remplies de yaourt grec Ingrédients - Nourriture rapide et facilePar Jamie OliverMéthodePlacez le saumon côté peau vers le bas dans une passoire au-dessus d'une casserole d'eau bouillante salée, couvert, à la vapeur pendant 8 minutes.
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Poudings à la vapeur Speedy

Pouding à la vapeur rapideAvec sirop de marmeladeAvec sirop de marmeladePour 6Cuisins en 17 minutesDifficultéPas trop compliquéNutrition par portionCalories 596 30 Lipides 37,6g 54 Saturés 7,1g 36 Sucres 45,3g 50 Sel 0,3g 5 Protéines 10g 20 Glucides 58,3g 22 Fibres 0,9g -De un adulte & 39 Apport de référenceIngrédients375 g de marmelade en morceaux150 ml de crème individuelle, plus un supplément pour servir2 gros œufs fermiers100 g de farine auto-levée150 g d'amandes moulues
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